Atitude Mental
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Arnold Schwarzenegger
Não
subestime as suas atitudes mentais no bodybuilding. A tensão mental e a
preocupação podem drenar o corpo e afetar não somente os seus treinos, mas
também o crescimento muscular. Uma ,atitude mental positiva deve ir além da
academia. Isso deve se estender a seus hábitos alimentares, a seus hábitos do
sono, e a maneira que você conduz sua vida em geral.
Use
o tempo em que estiver a caminho da academia para definir algumas metas à si
mesmo, para decidir o que você quer realizar nesta seção de treino
especificamente. Não basta somente ir até a academia e dizer, “A não. Outro
treino.” A sua atitude deve ser: “Ok, esta é mais uma sessão de treino, e hoje
em vez de fazer supino com 100, vou fazer com 105. Me sinto forte hoje; Eu
posso fazer isso. Eu posso fazer mais barras. Eu posso fazer mais flexões.”
Atitude
Mental
Você
deve definir objetivos, a si mesmo que irão deixar você “ligado” e farão você
ficar ansioso para chegar na academia e fazer supino, ou agachamento, ou rosca
direta. Ter uma razão definitiva para querer fazer o supino. Não apenas porque
você quer estar com um físico melhor no ano que vem. Essa é uma meta de longo
alcance, que é muito importante – mas você também deve definir pequenas metas
todo o tempo. Por exemplo, diga a si mesmo que amanhã de manhã você quer ter um
bom “pump” nos músculos peitorais. Ou, ontem você viu uma foto de um
fisiculturista que perdeu 20 cm de cintura, e você gostaria de ter um bom
abdômen, então hoje você irá fazer mais repetições: na próxima Segunda você
estará com uma menor medida na sua cintura. Estas pequenas metas são
fantásticas. Elas me ajudaram muito. É claro que eu sempre disse que queria ser
Mr. Universe ou Mr. Olympia. Mas estas eram as minhas metas de longo prazo.
Além disso, eu sempre tive objetivos definidos dia a dia, que incluíam aumentos
de medidas, duas ou três repetições a mais em um determinado exercício ou cinco
quilos a mais na barra.
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